Проект CSA – сервис «одного окна» для спортивных занятий и активностей прямо в вашем офисе.

Древнейшая восточная телесная практика. В основе йоги — путь к овладению своим телом, сознанием и правильным дыханием. Это эффективный способ отвлечься от мыслей и перезагрузиться. Практика состоит из поз (асан) для развития силы, гибкости и баланса.
В конце занятия — глубокая релаксация.


От Заказчика:
Помещение 5 м² на 1 человека
От CSA:
Не требуется
От участника:
Свободная спортивная одежда, коврик для йоги, вода, сменная обувь
Особые требования и условия:
Группа не более 10 человек
Продолжительность тренировки — 1 час

Игра, которую выбирают известные предприниматели и топ-менеджеры. Шахматы помогут развить стратегическое мышление, память, а также научат концентрироваться и быстро принимать решения. Обучение проходит в гибридном формате: онлайн и офлайн (преподаватель одновременно играет с каждым участником).

От Заказчика:
Для онлайн: не требуется
Для офлайн: помещение со столом и стулом для каждого участника
От CSA:
Для онлайн: Zoom Business для продолжительных видеоконференций
Для офлайн: шахматная доска с набором фигур для каждого участника
От участника:
Для онлайн: аккаунт Zoom, ПК или ноутбук, интернет
Для офлайн: не требуется
Особые требования и условия: 
Группа не более 10 человек
Продолжительность тренировки — 1 час

Настольная игра на логику из древнего Китая. Одна из пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр. В отличие от шахмат и шашек, в Го можно ходить на любую клетку на доске. За счёт бесконечных вариантов позиций и партий игра поможет развивать навыки стратегического мышления, а также способность анализировать ситуацию, прогнозировать последствия и видеть общую картину (Helicopter View). Такие soft skills пригодятся и в бизнесе, и в обычной жизни.


От Заказчика:
Помещение со столом и стулом для каждого участника
От CSA:
Доска (гобан) и набор камней для каждого участника
От участника:
Тетрадь для записи, ручка
Особые требования и условия: 
Группа не более 10 человек
Продолжительность тренировки — 1 час

Наименее травмоопасный вид борьбы. Минимальное количество бросков и полный контроль за техниками и приёмами. Отсутствие ударов. Популярное единоборство среди знаменитостей: Гай Ричи, Киану Ривз, Том Харди, Эштон Кутчер, Чак Норрис, Мэл Гибсон, Джона Хилл.

От Заказчика:

• Помещение: 5 м² на 1 человека, но не менее 25 м²
• Помещение для хранения мягкого пола, если помещение им не оборудовано (размер каждой плиты 1 м²)
• Дополнительно: влажная уборка после каждого занятия, при необходимости освобождение помещения, монтаж и демонтаж мягкого пола

От CSA:
Мобильные маты (будо-маты) для мягкого пола размером 1х1 м каждая
От участника:
Спортивная форма: gi (куртка, штаны, пояс) / no gi (шорты, футболка), вода, сменная обувь
Особые требования и условия:
Группа не более 10 человек. Это высокоинтенсивные тренировки: советуем иметь на площадке душ или проводить занятия после рабочего дня.
Продолжительность тренировки — 1,5 часа

Вводная программа для всех, кто хочет освоить основы спорта: без ударов по лицу, спаррингов, специальной экипировки. Только базовые движения и теория. Такие приёмы профи оттачивают годами. Вы научитесь правильно бить, защищаться, двигаться на ногах. Узнаете ответ на вопрос про комбинацию «Почтальон», на который не смогли ответить даже знатоки «Что? Где? Когда?» .

От Заказчика:

• Помещение: 5 м² на 1 человека, но не менее 25 м²
• Флипчарт или маркерная доска, маркеры

От CSA:
Не требуется
От участника:
Спортивная форма: шорты или спортивные штаны, футболка, спортивная обувь, вода
Особые требования и условия:
Группа не более 10 человек, желательно наличие зеркала вдоль стены
Продолжительность тренировки — 1 час

Хорошая растяжка мышц и связок помогает не только быть более подвижным, но и минимизировать риск получения травм при занятии другими видами спорта. Как и женский фитнес в нашей программе, стретчинг помогает укрепить глубокие мышцы спины и улучшить осанку, что особенно актуально для офисной работы. Особенность тренировки – статические позы, которые позволяют постепенно привыкнуть к нагрузкам и адаптироваться к вытяжению.

От Заказчика:
Помещение: 5 м² на 1 человека
От CSA:
Кирпичики (блоки) для йоги
От участника:
Удобная спортивная форма, коврик для йоги, вода, сменная обувь
Особые требования и условия:
Группа не более 10 человек
Продолжительность тренировки — 50 минут

Поможет привести в тонус все группы мышц за счёт работы с резиновыми лентами различной степени нагрузки. Доступен для любого уровня подготовки. Благодаря динамической нагрузке минимален риск получения травм. Занятия помогают укрепить глубокие мышцы спины и улучшают осанку, что особенно актуально для офисной работы.

От Заказчика:
Помещение: 5 м² на 1 человека, но не менее 25 м²
От CSA:
Набор резиновых лент для каждой участницы
От участника:

• Коврик для йоги
• Спортивная форма, вода, сменная обувь

Особые требования и условия:

• За счет низкой кардионагрузки идеально подойдёт для начала рабочего дня и в обед
• Группа не более 10 человек

Продолжительность тренировки — 1 час

Латиноамериканские танцы — это динамика, энергия и страсть. Латина подойдёт для любого возраста и уровня подготовки. Занятия помогут держать тело в тонусе, улучшить осанку, развить пластику и чувство ритма.

От Заказчика:
Помещение: 10 м² на 1 человека, но не менее 30 м²
От CSA:
Если у вас нет звукового оборудования, мы привезём колонку
От участника:
Удобная форма, вода, сменная обувь
Особые требования и условия:

• Наличие зеркала вдоль стены
• Группа не более 10 человек

Продолжительность тренировки — 1 час

Главное: между стрип-пластикой и стриптизом нет ничего общего, это заблуждение. Мягкость, пластичность, сексуальность — вот отличительные черты стрип-пластики. Во время танца задействованы все группы мышц, что делает его хорошей общеукрепляющей тренировкой. Занятия подойдут для любого возраста и подготовки.

От Заказчика:
Помещение: 10 м² на 1 человека, но не менее 30 м²
От CSA:
Если у вас нет звукового оборудования, мы привезём колонку
От участника:
Удобная форма, вода, сменная обувь
Особые требования и условия:

• Наличие зеркала вдоль стены
• Группа не более 10 человек

Продолжительность тренировки — 1 час